 |
| Manfaat Serat |
Asupan makanan yang masuk ke dalam
tubuh haruslah seimbang. Tidak hanya hewani, asupan nabati tidak boleh
dilupakan dalam konsumsi makanan sehari-hari. Asupan nabati diperoleh dari
sayur dan buah, baik yang diolah atau langsung dikonsumsi. Sayur dan buah merupakan
asupan yang kaya serat. Dalam sehari-hari tubuh memerlukan 25-40 gram serat
untuk orang dewasa. Kecukupan serat memungkinkan pencernaan tetap sehat dan
berat badan tidak lekas bertambah.
Kecukupan serat bagi tubuh ternyata
juga dapat mempengaruhi kesehatan gusi. Makanan
berserat seperti buah dan sayur mempunyai manfaat seperti kemampuan self cleansing alami pada plak
gigi. Gigi yang bersih menghindarkan gusi dari peradangan. Self cleansing
terjadi saat makanan berserat dikunyah dalam rongga mulut. Ketika dikunyah, makanan
berserat menggosok permukaan gigi yang dipenuhi plak. Hilangnya plak menjaga gigi tetap bersih dan
sehat. Makanan berserat tinggi juga dapat menstimulasi aliran air ludah
(saliva), yang berperan menjaga kebersihan dan kesehatan rongga mulut. Sebagai
alat pertahanan, saliva dapat menetralisir asam penyebab kerusakan gigi. Saliva
juga mengandung kalsium dan fosfat, yang dibutuhkan sebagai nutrisi untuk
memperbaiki kerusakan awal dari jaringan gigi.
konsumsi makanan berserat mampu
menstimulasi gigi menjadi lebih kuat. Hal ini dikarenakan makanan berserat
memiliki tekstur renyah, sehingga menuntut gigi mengunyah lebih kuat. Makanan
juga harus dikunyah lebih lama supaya halus dan mudah ditelan. konsumsi makanan
berserat harus dilakukan gigi bagian kanan dan kiri. Sehingga kedua bagian bisa
sama kuatnya. Jika hanya salah satu yang digunakan, rahang akan tumbuh miring
dan menyebabkan susunan yang asimetris. Pengunyahan kedua sisi juga
memungkinkan gigi kanan dan kiri sama bersihnya.
Selain mengkonsumsi makanan berserat,
tentunya gigi harus rutin dibersihkan. Gigi yang bersih akan mencegah
terjadinya peradangan gusi (inflamasi), yang ditandai adanya pendarahan.
Sedikitnya gigi harus dibersihkan usai sarapan dan sebelum tidur. Peradangan
yang mampu dicegah akan menghindarkan gigi lekas tanggal. “Untuk usia tua gigi
tanggal memang peristiwa lumrah dikarenakan menurunya kalsium dalam tubuh.
Namun tetap saja kesehatan gusi dan gigi harus dijaga sebaik-baiknya.
Title : Manfaat Serat
Description : Manfaat Serat Asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh haruslah seimbang. Tidak hanya hewani, asupan nabati tidak boleh dilupakan da...