Penyakit gusi dapat menginfeksi atau
bahkan merusak gigi. Penyakit tersebut juga dapat meningkatkan risiko penyakit
jantung sebesar 15 persen. Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk
menghindari penyakit gusi, salah satunya dengan konsumsi nutrisi yang membantu
pencegahannya.
Cara-cara
menghindari penyakit gusi :
1.
Daging tanpa lemak
Tak
sembarang daging dapat mencegah penyakit gusi, sehingga pastikan Anda memilih
daging tanpa lemak. Lemak binatang diketahui buruk bagi jantung, sehingga
sebaiknya Anda tidak mengonsumsinya. Daging sapi, daging kambing, dan tiram
kaya akan kandungan seng, mineral yang berfungsi sebagai anti-inflamasi,
anti-oksidan, dan meningkatkan sistem imun yang melawan penyakit gusi. Kandungan
vitamin B6 yang tinggi pada daging maupun makanan laut pun bisa membantu
melawan penyakit gusi.
2.
Biji-bijian utuh dengan susu dan jus jeruk
Kombinasi
ini sangat menyehatkan dan baik untuk gusi. Kalsium dari susu akan membentuk
gigi yang sehat dan kuat. Sementara kandungan vitamin C dari jus jeruk membantu
gusi untuk melakukan penyembuhan sendiri. Susu dapat menurunkan kadar asam
dalam mulut sehingga membantu mengenyahkan bakteri. Para peneliti studi
menyarankan untuk tidak mencampurkan gula dalam susu maupun jus jeruk karena
gula justru dapat meningkatkan kadar asam dalam mulut.
3.
Buah dan sayur
Buah
dan sayur kaya akan anti-oksidan yang meningkatkan sistem imun. Khususnya
sayur-sayuran hijau seperti bayam, ubi, wortel, labu, dan buah-buahan berwarna
kuning, semua itu dapat memberikan sumbangan anti-oksidan yang tinggi bagi
tubuh. Mereka juga mengandung beta-karoten yang diubah menjadi vitamin A di
dalam tubuh.
Title : Cara Jaga Kesehatan Gigi
Description : Penyakit gusi dapat menginfeksi atau bahkan merusak gigi . Penyakit tersebut juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung sebesar 1...