 |
| Bahaya Makanan Manis |
Banyak orang takut gemuk dan risiko diabetes yang beralih
ke pemanis buatan. Padahal pemanis buatan justru dapat meningkatkan nafsu makan
dan keinginan untuk makan manis. Orang yang minum pemanis buatan seringkali
tidak lebih kurus daripada mereka yang tidak. Bahkan statistik menunjukkan,
para peminum pemanis buatan 54,5 persen lebih mungkin untuk menjadi obesitas.
Sementara itu, mereka yang minum minuman manis biasa "hanya" 32,8
persen lebih mungkin menjadi obesitas.
Langkahnya
Membatasi konsumsi pemanis buatan :
1.
Teliti baca label
Pemanis
buatan juga kerap ditemukan pada produk-produk seperti permen karet, air dengan
rasa, minuman susu, bahkan juga sereal. Langkah nyata yang dapat dilakukan dengan
teliti membaca label sebelum membelinya.
Aspartam, sukralosa, sakarin, potasium asesulfan, asesulfan kalsium adalah
nama-nama yang biasa digunakan dalam kemasan.
2.
Buat catatan makan
Untuk
mengetahui dampak pemanis buatan pada tubuh, perlu melakukan analisa terhadap
perasaan sebelum dan sesudah makan. Karena itu, sebaiknya catatlah hal-hal yang
berkaitan dengan keinginan makan, baik itu secara fisik maupun secara
emosional. Catatan akan membantu untuk mengetahui seberapa sering Anda
benar-benar lapar atau "lapar mata" saja.
3.
Puaskan keinginan makan manis dengan buah.
Makan
manis adalah keinginan naluriah dari manusia. Keinginan ini dapat dipuaskan
dari konsumsi buah. Buah merupakan pilihan yang jauh lebih baik daripada
pemanis buatan, ini karena buah juga mengandung vitamin, mineral, antioksidan,
serat, cairan, serta nutrisi kunci lainnya yang berguna bagi kesehatan tubuh.
4.
Gunakan bumbu manis
Meskipun
tidak memiliki rasa yang benar-benar manis, namun bumbu-bumbu seperti jahe atau
kayu manis dapat menggantikan pemanis buatan dalam berbagai jenis makanan.
Bumbu-bumbu ini akan memperkuat rasa makanan/minuman sehingga mengurangi
kecenderungan Anda untuk menyantap rasa manis.
5.
Gunakan gula asli
Konsumsi
terlalu banyak gula dapat mengundang banyak penyakit. Namun sebenarnya gula
boleh-boleh saja dikonsumsi asal tidak melebihi batas amannya. Batas konsumsi
gula kurang dari 50 gram (empat sendok
makan) per hari bagi orang dewasa.
Title : Bahaya Makanan Manis
Description : Bahaya Makanan Manis Banyak orang takut gemuk dan risiko diabetes yang beralih ke pemanis buatan. Padahal pemanis buatan justru d...