 |
| Nutrisi Untuk Kesehatan Kulit |
Terik sinar matahari yang semakin
sulit untuk dihindari. Perlindungan dari sinar matahari dibutuhkan untuk
menjaga kulit tetap sehat dan bercahaya. Perlindungan tidak harus selamanya
berasal dari produk-produk dengan kandungan SPF. Sebaliknya, perlindungan juga
didapat dari makanan yang dimakan. Terutama makanan yang mengandung senyawa
antioksidan tinggi, biasanya sangat baik untuk perlindungan terhadap sinar
matahari.
Antioksidan sebenarnya diproduksi oleh
tumbuhan untuk melindungi tubuhnya sendiri dari paparan panas, cahaya, udara,
kelembaban, dan waktu. Maka dengan mengkonsumsinya, tubuh kita juga mendapatkan
manfaat yang serupa.
Beberapa
makanan yang memiliki kandungan antioksidan
tinggi dan mampu melindungi kita dari paparan sinar ultraviolet (UVA dan UVB) :
1.
Paprika
Paprika
dengan warna cerah seperti merah, kuning, oranye mengandung pigmen yang
dinamakan karotenoid. Antioksidan ini akan diubah menjadi vitamin A di dalam
tubuh. Vitamin A membantu melindungi sel kulit dari kerusakan dengan membentuk
lapisan lemak tipis pada kulit.
2.
Labu kuning
Labu
kuning memiliki warna yang cerah dan kaya kandungan karotenoid. Baik untuk
perlindungan terhadap sinar matahari.
3.
Tomat merah
Antioksidan
alami pada tomat berasal dari pigmen likopen yang memberi warna merah pada
tomat. Antioksidan ini dikenal sebagai pelindung kelenjar prostat, namun juga
mampu melindungi dari sengatan matahari.
4.
Semangka
Warna
merah dari buah ini juga karena mengandung likopen. Maka saat matahari bersinar
terik, cobalah untuk makan beberapa potong semangka guna menyejukkan sel kulit
Anda.
5.
Teh hijau
Teh
hijau diketahui memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk melindungi
dari paparan UVA dan UVB. Ini karena teh hijau mengandung polifenol katekin
sebagai pelindung yang kuat.
6.
Cokelat
Cokelat
merupakan salah satu bahan makanan super. Alasannya karena cokelat mengandung
712 senyawa yang kebanyakan merupakan antioksidan poten dan pelindung kulit.
7.
Bluberi
Blueberi
memiliki pigmen yang dikenal dengan nama antosianin. Pigmen tersebut merupakan
antioksidan poten yang membantu mengurangi risiko banyak penyakit kronis dan
paparan sinar matahari.
8.
Kunyit
Kunyit
memiliki senyawa kurkumin yang memperbaiki sistem imun, fungsi otak, dan
melindungi kulit. Kurkumin dari kunyit juga dikenal sebagai obat antiinflamasi.
9.
Ikan
Ikan
yang mengandung asam lemak omega-3 memiliki fungsi untuk melindungi jantung
serta kulit. Selain itu, asam lemak omega-3 juga penting untuk kesehatan tubuh
secara keseluruhan.
Title : Pentingnya Nutrisi Bagi kesehatan Kulit
Description : Nutrisi Untuk Kesehatan Kulit Terik sinar matahari yang semakin sulit untuk dihindari. Perlindungan dari sinar matahari dibutuhkan untu...