Kolesterol tinggi menjadi penyebab
berbagai penyakit degeneratif yaitu jantung, diabetes dan tekanan darah tinggi.
Banyak faktor, misalnya keturunan, menjadi penyebab awal hiperkolesterol. Namun
demikian, kolesterol yang kelewat tinggi
sebenarnya dapat dicegah melalui gaya hidup yang sehat. Pola diet yang tepat dibarengi dengan
olahraga dapat menjadi jurus jitu menjaga kadar kolesterol tetap dalam ambang
sehat.
Berikut
ini beberapa makanan yang membantu
mengendalikan kadar kolesterol jahat :
1. Strowberi
Buah
ini selain enak ,juga mengandung antioksidan yang bisa menurunkan kadar
kolesterol. Konsumsi stroberi dapat mengurangi jumlah total kolesterol buruk
dalam tubuh. Sedangakan jumlah kolesterol baik tetap sama.
2.
Minyak ikan
Minyak
ikan yang kaya asam lemak omega 3 akan memberi pengaruh positif pada penderita
jantung koroner tahap awal (preexisting).
3.
Kacang pohon (tree nut)
Kacang-kacangan
jenis kacang pohon (tree nut) seperti
almond, walnuts, pistachio, cashew, chestnut dan pecan mengandung lemak jenuh
yang rendah dan kadar asam lemak tak jenuh yang tinggi. Tree nut baik
dikonsumsi untuk orang yang memiliki kolesterol tinggi. Tree nut membantu
menurunkan kolesterol LDL 3-19 % lebih
tinggi dibanding diet Western dan rendah lemak.
4.
Fenugreek
Fenugreek
atau kelabat adalah sejenis herba yang biasa digunakan untuk berbagai keperluan
baik obat maupun rempah bahan makanan. Bagian tanaman yang dimanfaatkan
meliputi biji dan daunnya. Variasi aneka resep fenugreek dapat menurunkan kadar
kolesterol dan LDL
5.
Bawang putih
Konsumsi
sedikitnya satu setengah siung bawang putih mentah per hari dapat meningkatkan
30 persen kadar kolesterol baik dalam darah. Bawang putih bisa mencegah
pembekuan, menurunkan tekanan, dan menjaga sirkulasi darah.
6.
Kunyit
Rempah
kuning yang biasa untuk mewarnai makanan di negara Asia Selatan, ternyata memberikan
lebih banyak manfaat dari sekedar warna. Ekstrak kunyit dapat menurunkan kadar
kolesterol dan mencegah pembekuan akibat penumpukan kolesterol jahat dalam
darah.
Title : Makanan Penurun Kolesterol Jahat(LDL)
Description : Kolesterol tinggi menjadi penyebab berbagai penyakit degeneratif yaitu jantung, diabetes dan tekanan darah tinggi. Banyak faktor, misa...