ASI merupakan makanan terbaik bagi si
buah hati. Para ibu harus menjaga asupan nutrisinya agar tetap seimbang demi
pertumbuhan si kecil yang optimal. Konsumsi buah-buahan dan sayuran serta
kacang-kacangan dapat meningkatkan produksi ASI. Bagi ibu menyusui, daun katuk
pastilah tak asing lagi karena daun katuk dikenal dapat melancarkan produksi
ASI. Kandungan nutrisi yang terdapat dalam daun katuk cukup baik, antara lain
tinggi vitamin C (lebih tinggi daripada jeruk dan jambu biji), sumber vitamin A
dan B, kalsium, protein, dan zat besi. Untuk memenuhi kebutuhan gizi ibu,
jangan lupa memenuhi asupan cairan, minimal 8 gelas perhari. Minumlah sebelum
merasa haus agar terhindar dari dehidrasi. Jangan menunggu sampai urin berwarna
pekat. Jika demikian, ibu harus minum lebih sering dan lebih banyak lagi.
Air putih, jus segar, dan susu sangat
dianjurkan. Namun, batasi konsumsi gula demi menjaga berat badan ideal. Yang
tak kalah penting adalah makanan sumber protein dan lemak baik, karena kedua
zat gizi tersebut berperan penting dalam proses pertumbuhan dan perkembangan
otak bayi, sejak dalam kandungan hingga tahun-tahun pertama kehidupannya. Oleh
karena itu, kualitas ASI harus dijaga.
Title : Khasiat Daun Katuk
Description : ASI merupakan makanan terbaik bagi si buah hati. Para ibu harus menjaga asupan nutrisinya agar tetap seimbang demi pertumbuhan si keci...