 |
| Manfaat Dan Kandungan Nutrisi Buah Pisang |
Pisang merupakan buah yang menjadi
favorit banyak orang. Selain manis,
pisang juga kaya vitamin dan mineral. Kandungan nutrisinya yang tinggi, ada
baiknya pisang dimasukkan ke dalam
daftar buah yang wajib dikonsumsi setiap hari.
Berikut
ini kandungan nutrisi pisang yang perlu diketahui :
1. Kalori
Satu
buah pisang rata-rata mengandung 110 kalori.
2. Potasium
Kadar
potasium mencapai 400 mg dalam pisang berukuran sedang, buah ini wajib
dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung. Potasium juga diketahui sangat baik
untuk fungsi otot dan saraf, serta menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.
Potasium dalam pisang juga cocok dikonsumsi untuk mencegah kram otot setelah
olahraga.
3. Vitamin C
Pisang
juga kaya akan vitamin C. Satu buah pisang mengandung sekitar 10mg vitamin C
atau sekitar 15 persen dari rekomendasi vitamin C harian.
4. Vitamin B6
Vitamin
B biasanya ditemukan pada produk hewani, tetapi pisang ternyata juga merupakan
sumber vitamin B6 yang disebut pyridoxine. Satu buah pisang menyediakan 35
persen dari rekomendasi vitamin B6 harian. Tubuh menggunakan vitamin ini untuk
menumbuhkan sel-sel baru.
5. Mangan
Mangan
adalah mineral yang dibutuhkan untuk tulang yang sehat dan metabolisme. Satu
buah pisang mengandung 3 mg mangan.
6. Serat
Satu
buah pisang mengandung sekitar 3 gram serat. Selain menyehatkan saluran cerna,
serat juga kita butuhkan untuk menjaga perut terasa kenyang lebih lama.
7. Nutrisi lain
Beberapa
jenis mineral dan vitamin yang terkandung dalam pisang diantaranya magnesium, kalsium, fosfor, vitamin A dan E,
folat, karoten, serta asam amino.
8. Karbohidrat
Sebuah
pisang setelah sarapan juga direkomendasikan untuk menjaga pasokan energi tetap
bertahan sampai waktu makan siang tanpa camilan.
Title : Manfaat Dan Kandungan Nutrisi Buah Pisang
Description : Manfaat Dan Kandungan Nutrisi Buah Pisang Pisang merupakan buah yang menjadi favorit banyak orang. Selain manis, pisang juga kaya ...